引言
在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体的微妙变化，一不小心就伤了身体。中医认为，胃为水谷之海，与脾共为后天之本。脾升胃降，共同将饮食物化生为气血津液而濡养机体。然而，为什么现代人“十人九胃病”？
今天，我们就来聊聊日常生活中的一些伤胃恶习，以及如何通过饮食来养胃。
伤胃的恶习
1.不按时吃饭
废寝忘食似乎成了不少上班族的习惯。无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。尤其是早饭如果不吃，那段时间没有食物供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
2.晚餐过饱
专家都说，吃饭只吃7分包，专家从来不会吃很饱，吃饭过饱容易加重自身的消化系统负担，另外吃饭还要遵循规律，
俗话说，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。而现代很多人却颠倒了养生规律，早饭来不及吃，午饭随便对付一口，晚饭大吃大喝，睡前还会吃夜宵。这样严重破坏了消化系统，肠胃还没来得及消化，人体就要入睡，迫使胃肠道超负荷工作，胃液过量分泌，腐蚀黏膜引起糜烂、溃疡等。
3.吃饭太快
狼吞虎咽使得粗糙的食物直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，且食物停留胃内时间延长，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。一般来说，食物在口腔中最好咀嚼20~30次。这样做可以通过唾液对食物进行初步消化。如果只嚼两三下，就需要胃额外付出来消化这些食物了。
4.吃得太咸
大家都知道，经常吃咸的会导致血压升高，吃得太咸不仅影响血压，还会对胃造成伤害。这一点经常被人们忽视。胃内盐浓度太高的话，胃黏膜屏障会遭到破坏，发生炎症和损伤，引起胃黏膜变性和弥漫性糜烂，导致多种疾病，也让胃癌风险升高。
5.精神紧张
不少胃病的发生与发展都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒中时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，胃黏膜的防御作用削弱。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
吃什么能养胃
1.小米
性味归经：甘咸、凉。入肾、脾、胃经。
小米具有健脾和中、益肾气、补虚损、清虚热、利尿等功效。适宜脾胃虚弱、反胃呕吐、体虚胃弱、精血受损、食欲不振等患者食用。
2.大蒜
性味归经：味辛，性温，有毒。归胃、肺、脾经。
适量食用大蒜对胃有一定的好处，因为大蒜能够提高胃肠道的消化功能、促进食欲、抑制肠道内的有害细菌生长等。
3.鲈鱼
性味归经：性平、淡，味甘。入肝、脾、肾经。
具有健脾益肾、补气安胎、健身补血等功效。而且鲈鱼营养丰富，可强化骨质，促进钙的吸收，还能保证人体代谢活动正常进行
现代生活节奏加快，工作压力增大，很多人忽视了自己的饮食习惯和生活方式。但正如古人所说：“病从口入。”要想拥有一个健康的胃，就要从日常的小事做起。通过调整饮食习惯、改善生活方式，我们可以有效地保护胃部健康，远离胃病的困扰。记住，健康的生活习惯加上合理的饮食安排，是我们对抗胃病的最佳武器。
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